Uncategorized

Rozumienie starości Odpowiedź na pytanie, czym jest starość i kiedy zaczyna się wiek senioralny, z pozoru wydaje się być dość prosta i intuicyjna. Tymczasem w literaturze psychologicznej na próżno szukać jednolitego stanowiska, dotyczącego początku starości oraz jej faz. Przyjmując jednak periodyzację wyodrębnioną przez WHO wyróżnić możemy trzy okresy: wczesną starość (60-74 lata), późną starość (75 …

Pomoc psychologiczna dla seniora. Kiedy warto ją rozważyć? Czytaj Więcej

Rozpowszechnienie Badania naukowe wskazują, że depresja starcza występuje u 15-30% osób powyżej 65 roku życia, natomiast liczba ta znacząco wzrasta u pacjentów umieszczonych w instytucjach, sięgając 35-77%. Powyższe liczby szokują, biorąc pod uwagę fakt, że w populacji ogólnej, depresja może dotknąć w ciągu życia zaledwie 10% osób. Objawy Depresja starcza jest obszarem zaniedbanym, ponieważ część …

Jak rozpoznać depresję starczą? Czytaj Więcej

Zarówno Alzheimer, demencja jak i „normalne” starzenie się mózgu związane są z jego patologią i procesami wyniszczającymi, a tym samym przekładają się na gorsze funkcjonowanie emocjonalno-poznawcze. Potocznie używamy tych nazw zamiennie, jednak każde z powyższych zmian cechuje się odrębną etiopatogenezą, przebiegiem oraz skalą zniszczenia. Alzheimer Alzheimer został po raz pierwszy opisany na początku XX wieku. …

Alzheimer, demencja czy zwykłe starzenie się? Czytaj Więcej

Czy będę teraz inny? Według statystyk mniej więcej co 3 małżeństwo w Polsce kończy się rozwodem. Oznacza to, że mamy w swoim środowisku bardzo wielu dorosłych z doświadczeniem zakończenia swojego małżeństwa, a także dużą grupę dzieci, których ten kryzys również dotknął. Ponieważ rozwód wiąże się nie tylko z przerwaniem aktualnego związku, a także z porzuceniem …

Jak pomóc dziecku przetrwać rozwód? Czytaj Więcej

1. Krótko o poczuciu wartości Poczucie wartości kształtuje się od najmłodszych lat, a pierwszymi osobami, które odgrywają w tym bardzo ważną rolę, są opiekunowie dziecka. Może być ono wysokie, jak i niskie. Polega mianowicie na stwierdzeniu faktów o sobie. W skład poczucia własnej wartości wchodzą między innymi samoskuteczność i szacunek do siebie (stawianie granic, godność, …

Wpływ relacji z opiekunami na poczucie wartości u dzieci Czytaj Więcej

Tworzenie więzi jest procesem, który ma swój początek już na etapie prenatalnym. Nowonarodzone dziecko w momencie przyjścia na świat jest gotowe do nawiązywania relacji. Potrzebuje do tego uważnego, responsywnego i empatycznego dorosłego. Jak świeżo upieczeni rodzice mogą wspierać tworzenie się bezpiecznego stylu przywiązania? Co służy budowaniu więzi? Pierwsze podwaliny relacji mama-dziecko tworzą się już na …

Jak rodzi się więź? Czytaj Więcej

Czym jest stres? Stres jest wykształconą w toku ewolucji reakcją adaptacyjną, która pomaga nam sobie radzić w sytuacjach zagrożenia. Ma wiele definicji, jednak na poziomie organizmu przejawia się szeregiem zmian neurologiczno-fizjologicznych. Jednym ze skutków jest podwyższony poziom kortyzolu. W małych dawkach jest korzystny i mobilizuje nas do działania, natomiast przy silnym lub długotrwałym stresie doprowadza …

Jakie stresory są dla nas najbardziej obciążające? Czytaj Więcej

Stres kojarzy nam się z czymś przykrym i niechcianym. Poniekąd słusznie, ponieważ może spowodować nieprzyjemne reakcje organizmu oraz zachowania, które obniżają jakość naszego życia. Jednak nie zawsze musi tak być. Brak jakiegokolwiek stresu lub dreszczyku emocji przejawia się nudą i brakiem motywacji, podczas gdy jego nadmiar skutkuje zmęczeniem, atakiem paniki lub wypaleniem zawodowym. Dobrze obrazuje …

Jakie korzyści możemy czerpać ze stresu? Czytaj Więcej

Rozluźnianie karku i szyi Rozciąganie całego ciała 1. Rozluźnianie karku i szyi Czas trwania: kilka minut Ilość: wystarczy 5-10 powtórzeń do poszczególnego ćwiczenia Miejsce: dowolne, w pozycji stojącej lub siedzącej Odchylanie głowy: na przemian próbujemy dotknąć podbródkiem klatki piersiowej a następnie odchylamy głowę do tyłu, próbując dotknąć potylicą karku. Ruchy na boki: przechylamy głowę w …

Wpływ rozciągania mięśni na gospodarkę hormonalną Czytaj Więcej

Ćwiczenia oddechowe Trening autogenny Schultza Trening progresywny Jacobsona 1. Ćwiczenia oddechowe (na rozpoczęcie przygody z relaksacją) Miejsce: gdzie tylko chcesz Czas trwania: 1-10 minut, w zależności od potrzeb Zalecana częstotliwość: 1-3 razy dziennie   Korzyści: – redukcja poziomu stresu – obniżenie niepokoju – mniejsze odczuwane zmęczenie organizmu – obniżenie ciśnienia tętniczego – wspomaganie pracy serca …

3 krótkie i łatwe metody na relaksację Czytaj Więcej