Uczucie niepewności towarzyszy nam na każdym etapie życia i stanowi jego naturalną część. Ostatnie pandemiczne 1,5 roku zwielokrotniło doświadczenie niepewności i chociaż stanowi ono dla nas znaczny dyskomfort to nigdy się go w pełni nie pozbędziemy. Tak samo jak nie pozbędziemy się lęku, smutku, żalu czy złości. Możemy jednak nauczyć się strategii radzenia sobie z takim dyskomfortem. Zdecydowanie nie jest to łatwym zadaniem, ale gdy już się uda, zaczniesz traktować uczucie niepewności jako fakt i dodatkową informację na swój temat, która pozbawiona jest negatywnego wartościowania.
W niepewności najtrudniejsze jest nazwanie oraz uporządkowanie swojego doświadczenia. Można się za to zabrać w kilku prostych krokach:
1. Przyjrzyj się odczuciom ze swojego ciała
2. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów
3. Nazwij to czego doświadczasz
4. Pozwól sobie odczuwać niepewność
5. Przyjmij uczucie niepewności jako sam fakt, z którym nie wiąże się zamartwianie.
6. Pracuj nad swoją świadomością

Anna Maria Sobczak
Psycholog, Pedagog